COLLAGEN

COLLAGEN

რა არის კოლაგენი?

კოლაგენი არის ყველაზე უხვი სანდო წყაროს ცილა თქვენს ორგანიზმში. მას აქვს მრავალი მნიშვნელოვანი ფუნქცია, მათ შორის თქვენი კანის სტრუქტურის უზრუნველყოფა და ასევე ინარჩუნებს ძვლების სიმტკიცეს. მიუხედავად იმისა, რომ ორგანიზმის მიერ ბუნებრივად წარმოიქმნება, კოლაგენის დონე ასაკთან ერთად მცირდება, რაც იწვევს დაბერების ფიზიკურ ნიშნებს და სახსრების ჯანმრთელობის დაქვეითებას. შედეგად, კოლაგენის დანამატებმა მოიპოვეს პოპულარობა მათი ჯანმრთელობის პოტენციური სარგებლობის გამო, რაც ხელს უწყობს ორგანიზმში დაკარგული კოლაგენის აღდგენას.

ფაქტორები რამაც შეიძლება შეამციროს კოლაგენის დონე თქვენს სხეულში:

  • მოწევა ამცირებს კოლაგენის წარმოებას. ის აზიანებს კოლაგენს და ელასტინს, რაც იწვევს ნაოჭებს და ჭრილობების ნელ შეხორცებას. ნიკოტინი ზღუდავს სისხლძარღვებს თქვენი კანის ზედაპირთან ახლოს, ხელს უშლის ჟანგბადის და საკვები ნივთიერებების მიწოდებას.
  • ძალიან ბევრი შაქრისა და რაფინირებული ნახშირწყლების მიღება.
  • ულტრაიისფერი სხივების ზემოქმედება, ამცირებს კოლაგენის გამომუშავებას და იწვევს კოლაგენის უფრო სწრაფად დაშლას.


რა სარგებელი მოაქვს კოლაგენის მიღებას?
კოლაგენის მიღება ჯანმრთელობისთვის მრავალფეროვან სარგებელს იძლევა, სტატიაში განვიხილავთ იმ 6 მნიშვნელოვან ფაქტორს რომელზეც კოლაგენს განსაკუთრებული ეფექტი აქვს.

კანის ჯანმრთელობა
კოლაგენი თქვენი კანის ძირითადი კომპონენტია. ის თამაშობს როლს კანის გაძლიერებაში, ასევე ელასტიურობასა და დატენიანებაში. ასაკის მატებასთან ერთად, თქვენი სხეული წარმოქმნის ნაკლებ კოლაგენს, რაც იწვევს კანის სიმშრალეს და ნაოჭების წარმოქმნას.

რამდენიმე კვლევამ აჩვენა, რომ კოლაგენის შემცველი კოლაგენის პეპტიდები ან დანამატები შეიძლება დაეხმაროს თქვენი კანის დაბერების შენელებას ნაოჭებისა და სიმშრალის შემცირებით.

სახსრების ტკივილისგან განთავისუფლება
ასაკის მატებასთან ერთად, თქვენს ორგანიზმში კოლაგენის რაოდენობა მცირდება და თქვენი რისკი იზრდება სახსრებთან დაკავშირებული პრობლემების მიმართ, როგორიცაა ოსტეოართრიტი. ზოგიერთი კვლევა ვარაუდობს, რომ კოლაგენის დანამატებმა შეიძლება ხელი შეუწყოს ოსტეოართრიტის სიმპტომების გაუმჯობესებას და სახსრების საერთო ტკივილის შემცირებას.

ძვლის გამოლევის თავიდან აცილება
თქვენი ძვლები ძირითადად კოლაგენისგან შედგება. ასაკის მატებასთან ერთად კოლაგენი იკლებს და თქვენი ძვლის მასა მცირდება. ამან შეიძლება გამოიწვიოს ისეთი დაავადებები როგორიცაა ოსტეოპოროზი, რომელიც ხასიათდება ძვლის დაბალი სიმკვრივით და ძვლის მოტეხილობების მაღალი რისკით.

კვლევა ვარაუდობს, რომ სანდო წყაროს კოლაგენის დანამატებმა შეიძლება ხელი შეუწყოს ძვლის დაშლის დათრგუნვას, რაც იწვევს ოსტეოპოროზს.

ეხმარება კუნთური მასის ზრდას
როგორც ორგანიზმში ყველაზე უხვი ცილა, კოლაგენი ჩონჩხის კუნთების მნიშვნელოვანი კომპონენტია.

კოლაგენი თამაშობს როლს კუნთოვან ქსოვილში და ზოგიერთი კვლევა ვარაუდობს, რომ კოლაგენის მიღებამ შეიძლება ხელი შეუწყოს კუნთების მასის გაზრდას ასაკთან დაკავშირებული კუნთების დაკარგვის მქონე პირებში. სპორტსმენებმა და ფიზიკურად აქტიურმა პირებმა შეიძლება ასევე აღმოაჩინონ, რომ კოლაგენი ხელს უწყობს კუნთების აღდგენას და ამცირებს ტკივილს ვარჯიშის შემდეგ.

ხელს უწყობს გულის ჯანმრთელობას
მკვლევარებმა დაადგინეს თეორია, რომ კოლაგენის დანამატებმა შეიძლება ხელი შეუწყოს გულის დაავადებების რისკის შემცირებას.

კოლაგენი უზრუნველყოფს თქვენი არტერიების სტრუქტურას, სისხლძარღვებს, რომლებიც სისხლს გულიდან სხეულის დანარჩენ ნაწილამდე ატარებენ.

6 თვიან კვლევაში 30 ჯანმრთელი ზრდასრული ადამიანი ყოველდღიურად იღებდა 16 გრამ კოლაგენს. მათ განიცადეს არტერიის სიხისტის ზომების მნიშვნელოვანი შემცირება კვლევის დასაწყისიდან ბოლომდე.

აძლიერებს თმას და ფრჩხილებს
კოლაგენი შეიცავს ამინომჟავებს, როგორიცაა პროლინი, რომელიც აუცილებელია კერატინის წარმოებისთვის, ცილა, რომელიც ქმნის თმას. კოლაგენს შეუძლია ხელი შეუწყოს უფრო ძლიერ, სქელ თმის ღეროებს. კოლაგენი ასევე მოქმედებს როგორც ანტიოქსიდანტი, რომელიც ებრძვის თავისუფალი რადიკალების დაზიანებას, რამაც შეიძლება გავლენა მოახდინოს თმის ფოლიკულებზე.კოლაგენს შეუძლია დაეხმაროს ამ თავისუფალი რადიკალების განეიტრალებას, თმის ფოლიკულების დაცვას და ჯანსაღი ზრდის წახალისებას. კოლაგენი ხელს უწყობს კანის ელასტიურობის შენარჩუნებას, ის ასევე მხარს უჭერს თმის ბუნებრივ ელასტიურობას, რაც ამცირებს მსხვრევას.

ფრჩხილები, თმის მსგავსად, შედგება ცილისგან, რომელსაც კერატინი ეწოდება. კოლაგენის როლი კერატინის წარმოებაში და სხეულის სტრუქტურული მთლიანობის მხარდაჭერაში შეიძლება მნიშვნელოვანი სარგებელი მოიტანოს ფრჩხილების ჯანმრთელობისთვის: ფრჩხილების სტრუქტურის გაძლიერებით, კოლაგენს შეუძლია დაეხმაროს მტვრევადობის შემცირებას და ფრჩხილის საერთო სიმტკიცის გაუმჯობესებას, თავიდან აიცილოს ისეთი საერთო პრობლემები, როგორიცაა გაყოფა და მსხვრევა. სუსტი, ნელა მზარდი ფრჩხილები შეიძლება იყოს კოლაგენის დეფიციტის ნიშანი. ნაჩვენებია, რომ კოლაგენის რეგულარული მიღება ზრდის ფრჩხილების ზრდის ტემპს და აუმჯობესებს ფრჩხილის მთლიანობას, რაც იწვევს უფრო ჯანსაღ, გრძელ ფრჩხილებს დროთა განმავლობაში.~


შეჯაება

კოლაგენი არის ფუნდამენტური ცილა, რომელიც მნიშვნელოვან როლს ასრულებს ჩვენი კანის, სახსრების, ძვლების სტრუქტურისა და ჯანმრთელობის შენარჩუნებაში. ასაკთან ერთად, სხეულის ბუნებრივი კოლაგენის წარმოება მცირდება, რაც იწვევს დაბერების თვალსაჩინო ნიშნებს. მაღალი ხარისხის კოლაგენის პროდუქტების მიღებით, თქვენ შეგიძლიათ დაეხმაროთ თქვენი სხეულის კოლაგენის დონის შევსებაში და რაც ხელს შეუწყობ საერთო ჯანმრთელობას და სიცოცხლისუნარიანობას.

Back to blog